5大魔法控制食欲疯狂瘦

魔法no4苹果抑制食欲

苹果含有丰富的果胶，这是一种能抑制食欲的水溶性纤维。营养专家认为，果胶能减慢消化过程，令饱满的感觉更持久。无法抑制食欲时，吃一个苹果吧，既瘦身又美容。

魔法no5软毛牙刷刷舌头可以降低食欲

研究表明刷舌头有降低食欲的效果。因为过厚的舌苔会令味觉神经减弱，要吃得很多才可以把吃食物的讯息传至大脑。刷的时候静静拂刷舌背，不产生疼痛和不适感就可以了。每次时间也不要过久，以从舌根部往舌尖部刷7~10次为好。

贴心小建议

爱吃零食饼干，改成水果、蔬菜。看电视别吃东西，因为往往你不知道你吃了什么东西。一开始可以慢慢来，慢慢减少，或者将要吃的零食部分拿出来，其余的就不要再碰啦。

至于饮料也是要慢慢改，先改成喝半糖、无糖、然后是白开水，每天要喝8杯水，才能皮肤水嫩、身材窈窕。