一、选择食物先看标签
减肥千万不要有“我以为”的想法,你以为零食那么小包,热量就不会多到哪去,这可不一定。购买食物的时候最好是先看清楚食物的标签,不要凭自己的感觉去断定它的热量,这样能有效的减少进食高热量食物的几率,减少了热量摄取也就能有助瘦身。
二、多吃新鲜水果
减肥时要多吃一些新鲜水果。因为水果含有的丰富粗纤维可以让你有很强的饱足感,不易感到饥饿,起到有效控制热量摄取的作用,也就能有助减肥。另外,水果体积大,水分多,热量又低,多吃也不用担心会发胖。
三、减少酒精的摄取
酒精可是你成功减肥的大障碍。酒精所含的热量极高,稍微多喝那么一杯,就能让你热量摄取过多,导致肥胖,所以要控制酒精的摄取量。另外,酒精还会导致血糖浓度失衡,过多的消耗人体内的维生素和矿物质,妨碍到脂肪酸的新陈代谢,使你发胖,所以少喝酒吧。
便秘对广大女性来说是非常普遍的事情,虽然市面上有很多药物专治便秘,可是药三分毒啊。
减肥最大的难关就在于吃,要怎样吃才不会摄入过多的热量、脂肪,才能有效减肥?
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减肥瘦身经验心得
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