3.转移注意力
当出现强迫症状时,要想办法转移注意力,尽快脱离现实症状,摆脱痛苦。例如,一到出门时就检查门锁,怎么克服呢?把时间安排得紧一点,如果平时上班需在路上花30分钟,20分钟就比较紧张了,那么就留20分钟赶路,因为时间紧,怕迟到,出门前先用心看看门锁,出门后注意力都在赶时间上,也就来不及再反复检查门锁了。
4.不做完美主义者
强迫症患者常常有完美主义性格,治疗者应让他们认识到处事太完美的心态是不正确的。世界上不存在十全十美的完人,我们可以尽力把该做好的事做好,但每个人都应承认和接受自己有犯错误的可能。因此,建议患者对工作、学习、生活应采取乐观态度,对人对事不必过分认真,对自己也不必过分苛刻,提高自己随机应变的能力。
5.多参加文体活动 从事各种有趣的文体活动,可以解除生活或工作中的单调、乏味,减少精神压力和紧张情绪。坚持正常的学习与生活,做自己应该做的事,让生活充实起来,就会减轻症状的干扰,恐惧和焦虑也会逐渐减轻。
治疗者应让他们认识到自己处处要求完美的心态是不正确的,世界上不存在十全十美的完人,我们可以尽力把该做
习惯一每天洗脸超过两次这种人总是以为脸上的脏东西不立即清洗,很容易渗入毛孔,多洗脸几次,可以有效控制
原因分析竞争激烈内心脆弱急躁现代社会的竞争日趋激烈,高度紧张的工作生活节奏和过度的压力导致了具有强迫
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一般还将收集的信息有意识地记下来,日后作为消遣的谈资,而且最害怕的就是电脑网络出现故障,手机欠费停机
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囤了一堆没用的东西,就是图便宜李雪和很多爱逛超市的人一样,看到“打折”、“特价”、“买一赠一”之类的
注意心理卫生,努力学习对付各种压力的积极方法和技巧,增强自信,不回避困难,培养敢于承受艰苦和挫折的心
患者在日常生活中常被一种强迫思维困扰,反复出现强迫观念和行为,这是患者十分苦恼,长期如此,会使患者出
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