4。减肥计划
网友心声我听朋友说减肥要有计划,春节期间我也制定了一个减肥计划,不知道是否合理早上吃地瓜,中午吃瘦肉和水果,晚上吃苹果。多喝水。一天至少两小时在健身房。
我现在168cm,60kg想瘦到50kg,并且要保持50kg。这样的目标科学么?
健康提示
不知道你这样单调的饮食你能够坚持多久,即便能够坚持也不见得有好的减肥效果。因为a、食物种类太少,容易造成营养素、多种维生素、纤维素以及微量元素的不足。b、长时间单调的饮食结构往往导致无法坚持,最终会暴食,建议三思而后行。c。春节期间,如此单调的饮食更难坚持。
一些可行的建议
运动只要每周能够坚持2-3次、每次持续时间超过20分钟的中等强度以上的运动,就会有利于减肥。
如果你减到50kg,体重就属于偏轻了,即使你是属于虚胖的人,体重最好保持在52kg以上。
便秘对广大女性来说是非常普遍的事情,虽然市面上有很多药物专治便秘,可是药三分毒啊。
减肥最大的难关就在于吃,要怎样吃才不会摄入过多的热量、脂肪,才能有效减肥?
五种方法吃香蕉减肥又美容
减肥瘦身经验心得
一般消化饼的脂肪会较高。标签上写着「高纤维素」的饼干,并不一定低脂肪,因为不少高纤维饼干亦有使用不少
近来多国的营养专家都在强调花生及花生制品能有效帮助人们控制体重、防止肥胖。
许多肥胖的人都认识到自己的肥胖是由于误吃过多零食所致,可就是无法抗拒零食的诱惑,但又想保持姣好的身材
安排好你饭前点心的时间运动前的90分钟吃一份低蛋白质的点心,能使练习比往常更持久和有强度,燃烧更多的
早上因为饿着肚子,所以运动量不能太强,快走健美操这样的有氧运动比较合适,力量型锻炼可能不太适合,否则
多吃蛋白质研究表明,摄取足量的蛋白质能够提高肌体的新陈代谢水平,会使人体每日多燃烧150-200千卡
三勺素油每天的烹调用油限量为3勺,而且最好食用素油即植物油,这种不饱和脂肪对光洁皮肤塑造苗条体形维护
第四,头正颈直,集中意念,双目平视或微闭,做深呼吸12次(以后可慢慢增加到24次36次),使你全身氧
消耗的能量大由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,在水里走走都费力,再游游水,肯定消耗较多
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