把握运动强度少走运动减肥弯路

第一类减肥运动生活形态的体能活动

强度每天都做30分钟

在我们的日常生活中，生活形态的体能活动占用了大量的时间，包含走路、爬楼梯、做家务事、上下班、上街、办事、购物骑单车、园艺活动等。普通白领上下班每天都会花费1-2个小时，所以如果不特意做有氧运动和休闲运动的话，那么上下班、走路就是宝贵的可以锻炼的机会了。

温馨提示这些生活形态的体能活动尽量每天多做几次，强度适度就好，每天花费在这些活动上的时间累积30分钟以上。

比如下班可以乘地铁也可以走路，那么选择快走回家，就可以增加锻炼的时间。时间允许的话，爬楼梯而不是乘电梯。回到家后做做家务、收纳衣物和家居用品，既能运动，又能使环境更加舒适，让你保持好心情。