细节三通勤时刻全面瘦身
上班通勤是很让大家头疼的事,大部分的mm都会在通勤过程中花掉至少半个小时的时间,时间就这样在等车坐车中白白浪费掉。抓紧通勤的时间吧,这时候你有大量的时间来做一些瘦身塑身的小动作,再利用公交车的座位和吊环来做运动,让你悄悄地全面瘦身。
1、等车时收收腹等公交车、过马路等信号灯的时间十分枯燥,抓紧这些时间来进行收腹练习。把往意力集中在腹部,全力收缩,然后放松,配合呼吸,不仅能有效瘦腹,还能加速体内废气通过呼吸排出,让头脑更清晰。
2、坐车时动动腿车上有座位时,你可别把时间用来迷迷糊糊打瞌睡了。在座位上保持上身直立,让双腿呈90度摆好,脚跟踩在地面不要动,只让脚尖上上下下反复摆动,这个动作可以锻炼小腿肚,消除多余脂肪,让小腿线条更匀称紧实。然后双腿并拢并将双脚抬离地面,让腿脚都悬空,保持这个姿势尽量久一点,对于消除整个腹部的赘肉都是又快又有效的。
3、站立时练练手站在车上时不要只用手拽住车上的吊环保持平衡就好,在握住吊环或拉杆时,让手用力握紧再放松,反复做到有累的感觉,可以让手腕变细。或者手握住栏杆,一边数拍子,一边用力向内收腹,这种方法能有效收紧腹部,消灭小肚子。
硫胺素含量为每百克南豆腐0、06毫克,北豆腐0、03毫克3核黄素每百克南豆腐、北豆腐均含0、03毫克
采趴姿双手交迭于地额头贴在手背上首先,采趴姿,双手交迭于额前平贴在地,额头轻置于手背上,双腿打开约与
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