提起健康问题,很多人首先想到的是,把医生当成健康的捍卫者。事实上,我们自己才是健康的“第一位守卫者”。我个人很推崇这样一句话把生命交给上帝,把疾病交给医生,把健康交给自己。也就是说,健康就掌握在您自己手中,因为没有人比您更在意自己的生命财富——健康了。
目前,很多疾病病因主要是不良的生活方式。就个人而言,要清楚健康由自己做主,因为生活方式的管理,主要是靠个人,如果不按照正确的方式饮食起居,就很难维护健康,但如果自我管理好了,就可以不得病、晚得病,甚至不用药或者少用药。
自我管理首先要学习必要的健康常识,了解人体的生理机能、常见疾病的诱因与预防、正确的营养常识、合理的减压方法等。有条件的人可以参加正规开展的科普讲座或健康讲堂,或者正规机构举办的健康管理培训课程。如果时间、精力、金钱不够,也最好订阅健康报刊,但不要轻信网上流传的“健康秘诀”,电视上的健康类节目也鱼龙混杂,要有选择性地观看。
自我管理还要定期体检,了解自己的身体健康状况,并根据体检结果进行自我调节,如体重超标要减少高脂肪食物摄入,多运动。有慢性疾病的人要做个“健康日记”,包括有哪些不适、何时开始与缓解、可能的诱因有哪些,以及日常活动。还可以使用智能手机,配合健康软件做记录更方便。
要根据孩子的素质需求进行选择,身体哪方面素质欠缺就多炼哪方面,对于不同性质的幼儿,出示了不同锻炼方式
收腹举腿练习方法:身体仰卧躺在斜板上,两臂伸直,双手握住头后的支撑物,上体固定不动,双腿伸直向上做收
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月经期如何运动
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那么生活中男孩运动量过大为什么会出现遗精?起主导作用的是高级神经中枢即大脑皮层,及腰骶段脊髓内低级中
起主导作用的是高级神经中枢即大脑皮层,及腰骶段脊髓内低级中枢勃起中枢、射精中枢,而低级中枢是受大脑皮
当运动强度大引起过度疲劳后,特别是在进入睡眠时,大脑皮层抑制作用增强,失去对低级中枢的控制,而勃起中
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仰卧收腹臂腿上举法取仰卧位,两臂伸直在头后,然后上举两腿同时迅速上举两臂,使双手和两足尖在腹部上方互
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仰卧收腹臂腿上举法取仰卧位,两臂伸直在头后,然后上举两腿同时迅速上举两臂,使双手和两足尖在腹部上方互
”污染的空气,除了造成急性中毒外,大量的是表现在慢性炎症损害,最突出的是慢性阻塞性肺病因为空气中的悬
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