从太平公主变身出水波霸

水中丰胸操

这套操是陈琦教练专门为“假日”的读者们设计的，有单人操和双人操，既可以一个人自娱自乐，也可以好姐妹共同练习，既联系了友情，还能一起变漂亮，大家都来学吧。

屈臂扩胸

动作要领

双腿分开与肩同宽站在水中，两臂从胸前作交叉姿势，尽量含胸低头，屈臂向后扩胸划水，注意手指要并拢，用力向后扩胸划水。

直臂扩胸

动作要领

双腿分开与肩同宽站在水中，两臂从胸前作交叉姿势，尽量含胸低头，直臂向后扩胸划水，注意手指要并拢，用力向后扩胸划水。

次数反复15-25次/组，做3-4组

扩胸夹背

双腿分开与肩同宽站在水中，两臂从身后相握，用力向上挺胸抬头停住5-10秒。

双腿分开一前一后站在水中，双臂推住池边，从屈臂姿势用力推直。