想轻松减肥又想波涛汹涌?
营养价值极高的木瓜,可以帮助整肠消化、消除便秘,能解热解渴、降血压,预防高血压、心脏病。
此外,gi值低的木瓜更可降低胆固醇和血脂,并能分解蛋白质、醣类与脂肪,由里到外帮助排除多余脂肪。最重要的是木瓜可以抗衰老、解毒,是女人的最佳养身品!
木瓜是低gi值的水果、含醣量也较低,这种食物不容易刺激胰岛素分泌,让脂肪推积。空腹的时候,把木瓜当点心,不要过量,1次1个拳头大,慢慢品尝,就可以充分满足食欲,抑制暴食的欲望。
当水果吃,只要去皮鲜食。或是与其他水果、低脂牛奶、低脂优格打成汁,也能替代一餐当成瘦身轻食。 青木瓜则可以切块炖排骨,或切丝与红萝卜、香菜、蒜末、辣椒末、碎花生、柠檬汁...做成酸甜凉拌菜。
壁女救星—青木瓜炖排骨 日剧中,胸部扁平的壁女,遇见胸前宏伟的山女,总感觉相形失色,这也是现实中许多壁女们的烦恼。青木瓜有丰富的维生素a及木瓜酵素,能刺激黄体激素达到丰胸的效果,加上排骨所含的脂肪与蛋白质,堪称营养丰胸大补帖。
便秘对广大女性来说是非常普遍的事情,虽然市面上有很多药物专治便秘,可是药三分毒啊。
减肥最大的难关就在于吃,要怎样吃才不会摄入过多的热量、脂肪,才能有效减肥?
五种方法吃香蕉减肥又美容
减肥瘦身经验心得
一般消化饼的脂肪会较高。标签上写着「高纤维素」的饼干,并不一定低脂肪,因为不少高纤维饼干亦有使用不少
近来多国的营养专家都在强调花生及花生制品能有效帮助人们控制体重、防止肥胖。
许多肥胖的人都认识到自己的肥胖是由于误吃过多零食所致,可就是无法抗拒零食的诱惑,但又想保持姣好的身材
安排好你饭前点心的时间运动前的90分钟吃一份低蛋白质的点心,能使练习比往常更持久和有强度,燃烧更多的
早上因为饿着肚子,所以运动量不能太强,快走健美操这样的有氧运动比较合适,力量型锻炼可能不太适合,否则
多吃蛋白质研究表明,摄取足量的蛋白质能够提高肌体的新陈代谢水平,会使人体每日多燃烧150-200千卡
三勺素油每天的烹调用油限量为3勺,而且最好食用素油即植物油,这种不饱和脂肪对光洁皮肤塑造苗条体形维护
第四,头正颈直,集中意念,双目平视或微闭,做深呼吸12次(以后可慢慢增加到24次36次),使你全身氧
消耗的能量大由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,在水里走走都费力,再游游水,肯定消耗较多
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