冬天才来不久,体重却已经增加了不少,实在是很伤神。到处问说冬季如何减肥最有效,总结下来发现,细节最重要。一直没法瘦下来,并不是没有用心的实施减肥计划,而是小细节的被我们大意给漏掉了。看看到底哪些细节值得我们关注。
一、吃饭不要吃全饱,八分就好
减肥不需要绝食,因为会让身体得到所需营养。但是吃饭也不能吃全饱,七分或者八分就停是相当关键的减肥细节。对于时时不忘减肥的人,八分饱是比计算卡路里更方便有效的方法了。
二、多咀嚼,好消化
进餐的时候,多咀嚼一会儿,是相当聪明的瘦身方法。用餐时不仅要尽量拉长用餐时间,还要注意细嚼慢咽,每口都至少要咬10-20下,不仅能让胃更好的消化食物,不造成胃负担外,还能提早产生饱腹感。
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