使用我们这些既减肥又保持活力的方法吧。
提到减肥,我们往往听到的都是那些老掉牙的建议“注意饮食和多做运动。”难道这世上就没有其他的方法了吗?有。绝对有。在这里我们将为您介绍十个方法,让您健康漂亮朝气蓬勃。
1.每天食用九种不同的夏季水果和蔬菜。“大量食用富含维他命a、维他命c和e,以及植物性化学物质如矿物质、水合物和纤维的食物,即摄取天然低热量和低脂肪的食物,能帮助您获得健康轻盈的状态。不管在正餐、下午茶,抑或是运动前后,您都可以好好享用这类食物,使您没有饥饿感且充满力量,又能轻松减肥。”总部设在西雅图的营养学家苏珊?克莱纳露如是说。
2.每天饮用八杯以上的清水。运动的时候,您的身体只有在处于水盈状态下,才能强化肌肉和促进新陈代谢。也就是说,每天饮用大量的水才能扎实肌肉和燃烧脂肪。另外,大量饮水能使您运动时感觉良好,保持充足的能量。
3.采用低脂烹饪方法。避免使用煎炸的烹饪方法,因为这样会用到大量的油。多使用如整、炖,慢炒和烤(烧烤是不错的选择)的烹饪方法。
便秘对广大女性来说是非常普遍的事情,虽然市面上有很多药物专治便秘,可是药三分毒啊。
减肥最大的难关就在于吃,要怎样吃才不会摄入过多的热量、脂肪,才能有效减肥?
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