减肥期间早餐该怎么吃？减肥早餐饮食指南

做法

1.将葵花油和黄糖粉，牛奶搅拌均匀，加入适量盐

2.再加入燕麦片，小苏打粉搅拌均匀

3.把他们揉成团，然后分成小团，擀成薄片

4.刷点牛奶在上面，撒芝麻，放到烤炉里，170度20分钟出炉

八宝粥

这款粥可以提前一天做好，第二天起床加热即可。里面的各种果仁富含蛋白质，食用纤维，维生素。豆类和谷类也能为你提供不同的营养，既有利于健康又可以瘦身，还是养颜圣品呢。

材料红豆50克，花生仁20克，干莲子15克，干红枣50克，无核红葡萄干50克，糯米180克，黑米50克，松子仁15克，冰糖100克。

做法

1.将红豆及花生洗净，用水泡2小时，倒掉水，然后放小锅里，加300毫升水浸盖，中火煮30分钟，关火。保留煮豆汤。莲子用水泡2小时，捞出。把莲芯去掉。红枣洗净，去核。葡萄干洗净。