高酵素减肥食谱,养成瘦体质
1、早餐多摄取有助排便的水果
早餐助排便的水果
早餐可以喝酵素丰富的果汁,利用水果中的大量纤维素来清除肠道、促进食物胆固醇排泄,帮助肠胃蠕动,预防便秘。
推荐食谱凤梨口味的热带风情果汁
材料凤梨50克,香蕉半根,木瓜1小块,豆浆适量。
做法凤梨去皮,香蕉去皮切段,木瓜切段,将所有材料和豆浆放入果汁机中大汁。
2、午餐淀粉类+生菜沙拉
推荐食谱具有饱腹感的醋腌彩色蔬菜
材料胡萝卜半根,白萝卜少量,黄瓜1根。
酱汁橄榄油2汤匙,柠檬汁1汤匙,米醋适量,盐适量。
做法将所有材料削皮,切成细片放入碗中,加入少许盐,待蔬菜变软之后再将水分挤出,淋上酱汁。
芦荟蜂蜜汁(芦荟,蜂蜜,柠檬汁,水)原料:芦荟250克,蜂蜜、柠檬汁制法:将芦荟洗净去皮,切成段。
土豆是非常好的高钾低钠食品,很适合水肿型肥胖者食用,加上其钾含量丰富,几乎是蔬菜中最高的,所以还具有
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同时燕麦粥有通大便的作用,这不仅是因为它含有植物纤维,而且在调理消化道功能方面,维生素bb12更是功
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番茄牛肉片——利尿消肿材料鲜番茄300克,嫩牛肉100克,葱姜各5克,植物油10克,水淀粉5克,鸡蛋
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