解读你的训练强度

最高心跳目标区

220-33（年龄）=187

187-75（静止心跳）=112

112×。.60%（最大强度级别）+75（安静心跳）=142次/分

你可在训练中定期地触摸脉搏来判断你的训练强度。如果你的心跳在目标区范围之内，说明运动强度没有问题。否则，就需要调整运动量来达到你的心跳目标区。