传说中的生理四期减肥法
生理四期减肥法,据说这种减肥法的发明者是澳大利亚的一位知名专家。具体的方法是运用生理周期将瘦身分成四期
1、月经来的1-7天称为瘦身福利期而且体重是全月最重时,此时的体重一般比平时多2-3斤。趁着身体比较虚弱,多吃一些含铁的食物,如牛肉,高热量的热可可、巧克力等。一个月只有这一周可以吃这些高热量的东西。
2、月经后1-7天,此阶段瘦身超速期,极易发胖,吃下去的热量如果不能迅速分解,就会转化成脂肪积留体内,因此要尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取。饮食少糖、少淀粉,配合适量运动,即可减少26%的重量。跑步、游泳、骑自行车最易消耗热量,是最佳减肥运动。
3、月经后7-14天瘦身平快期,仍是减肥的有利时期,虽然效果可能不如上个阶段明显,但仍可获得不错的瘦身业绩。多吃高纤维食物,如蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物,可促进激素排出,增加血液中镁的含量。
4、月经后14-21天瘦身缓慢期,此阶段是减肥慢行期。月经来潮前一周的饮食宜清淡,多吃绿叶蔬菜和水果,易消化,富营养。多饮水,保持排泄通畅,减少骨盆充血。同时多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,以补充经期所流失的营养素、矿物质。
观点经期减肥瘦身效果最明显前两天,参加大学同学聚会,女同学们看到彼此日益发福的体形,话题自然转到减肥
亚洲华尔街日报日前报导“不要肌肉只要瘦”似乎是东方女性的特殊心理除了运动以外的瘦身法都有人前仆后继的
看到这个mm们的眼睛都发亮了吧,知道吗?我们经期的需求量比平时增多30%,只要按平时的量吃,就可以无
节食也不见得体重会减轻当女生在生理期体内水份很容易囤积,即使努力节食也不见体重会减轻,所以,在这段期
享受2可乐爱好者的福音来了,可以喝碳酸饮料碳酸饮料中的特殊成分会引起骨骼里的钙流失,但在月经期,骨骼
此时体内的雌激素的分泌增加身体代谢增快消化功能佳情绪稳定,是新陈代谢较佳的时期,也是减肥的最佳时机。
山药山药含有大量黏液蛋白,可以防止脂肪沉积在血管上,为你留住足够的血蛋白,让你不会因为失血过多而营养
在经期适量的运动能提高我们的机体水平,改善血液循环,帮助腹肌和盆底肌的收缩和放松,利于经血的排出,所
蔬菜水果全麦面包糙米燕麦等含有较多纤维,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,有调整月经及镇静神经
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经期前雌激素水平急剧下降,到经期达到最低水平,而雌激素与皮肤质量密切相关,所以这时候通常皮肤弹性下降
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