日前,由中国医师协会心血管内科医师分会女医师工作委员会和中华医学会心血管病学分会女性心脏健康学组的相关专家共同制定了绝经后女性血脂异常管理的中国专家共识》,该共识建议,通过改善生活方式及使用调脂药物达到理想血脂水平。
一、治疗性的生活方式改变
1.戒烟不吸烟、避免吸二手烟,可使用尼古丁替代或戒烟药物治疗。
2.调整饮食结构增加多种水果、蔬菜摄入,选择全谷物或高纤维食物,每周至少吃2次鱼,限制饱和脂肪酸(<总热量的7%)、反式不饱和脂肪酸、胆固醇(<300毫克/天)、酒精(<15克/天)、盐(<6克/天)及糖包括含糖饮料)的摄入。
3.保持理想体重或减重通过运动、控制饮食及行为训练维持或减轻体重,保持体重指数≤24kg/m2,腰围<80厘米。
4.运动每周至少坚持150分钟中等强度的有氧运动,如走路、慢跑、骑车、游泳、跳舞等。绝经后女性应每周至少进行2次肌肉张力锻炼。需减重的女性,建议每天进行60分钟到90分钟中等强度的体力活动。
第三,胆固醇是类固醇激素的基本原料,这些激素与人的生理反应水和电解质代谢生殖繁衍关系密切,若其原料匮
尽量用不饱和脂肪(橄榄油菜籽油花生油芝麻和玉米油坚果等)代替饱和脂肪,这有助于降低胆固醇水平。
荤油与素油,按比例搭配有报道说,肥胖与饮食的荤油(也叫动物油,有猪油、牛油、羊油)有关,荤油中含有大
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在综合了年龄吸烟状况及使用降脂药物等因素后,研究人员发现,总胆固醇水平和低密度脂蛋白胆固醇水平低的男
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