赖床5分钟养成好身体？

红枣营养丰富，含有丰富的糖、维生素、矿物质。

姜生姜能促进血液循环，帮助消化。

花生含有人体所需多种氨基酸，常吃有助于提高记忆力。

5.勤上卫生间

不要憋尿人在憋尿时，全身处于高度紧张状态，胃肠和交感神经会发生暂时性紊乱，血压明显增高。

不要憋大便不及时、规律地排泄大便，大便中的水分就会被吸收。长此下去直肠的膨胀会停止唤起对大便的要求，形成便秘。