冷水浴鼻可助你提高免疫力

二、适度锻练

1、运动到空气新鲜的地方，如湖畔、海滨、花丛、草坪、林间、山下，去做有氧运动，如慢跑，散步，打拳，练剑，游泳，骑自行车等，坚持每次活动30分钟以上。人体在运动状态时，每分钟从血液中分泌的干扰素比平时多一倍以上。干扰素可激活免疫系统功能，比如，可增强自然杀伤细胞（nk细胞）、巨噬细胞与t淋巴细胞的功能。每周5次、每次45分钟疾走，能使患病率下降50%。

2、按摩沿胸骨上下按摩200次，可刺激胸腺，促进胸腺素分泌，增强免疫功能。全身按摩，如‘床上八段锦’可进淋巴与血液循环，防止淋巴阻塞，改善免疫功能。

3、冥想静坐冥想，可消除紧张情绪，减轻压力，提高免疫力。

4浴鼻用冷水洗鼻子，把冷水细进鼻腔，再呼出来，每天早晨反复做8次。日日如此。