一、请人吃饭不如请人流汗
一到假期就会有各种各样的聚会聚餐,请客吃饭已经成为一种内定的假期习惯。连续几天都去餐厅饭馆,难免热量超标引发肥胖,而且如今的时尚已经不是情人吃饭了,能请人流汗才是最流行的。在假期里,各大饭店餐馆都饱满的时候,不如约上三五好友一起去篮球馆、排球馆或是网球馆,能跟朋友一起运动既能增进感情而且还能瘦身排毒。
另外,还可以跟朋友一起去湿蒸或干蒸,冬天人体排汗减少,这不仅让毒素和热量的排出变缓慢,也容易引发局部肥胖和浮肿。所以带上朋友去汗蒸,可以加速血液循环和新陈代谢,在流汗的同时也能排出体内淤积的毒素。相比在餐厅里吃大鱼大肉又发胖又加重身体负担,不如去流流汗让全身变轻松。
二、用闹钟规定用餐和睡眠时间
虽然你放假了,但你的身体可是依照生活习惯继续工作的。一到假期就白天睡不醒,晚上不睡觉,很容易就打乱了规律的生物钟。如果晚上不睡觉,身体循环代谢和排毒就会变缓慢,这让肥胖会趁虚而入。一日三餐如果没办法定时定量定点,消化系统可能也会出现问题,这更容易引发肥胖。
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