2、慢吸快呼
这不仅指控制吸烟和预防哮喘,任何影响呼吸的因素都会对健康和寿命造成负面影响。你的呼吸也会影响到身体的其他生理功能,比如血压、心率、血液循环、体温等。
学会呼吸的第一步就是放松腹部的肌肉。当腹部肌肉放松之后,最重要的就是给自己足够的时间,以恰当的方式把气体呼出来。例如,做到吸气的长度是呼气长度的2倍。
3、感情交流
最重要的一点,是学会如何表达自己的感情,告诉周围的人,你爱他们。同时,订阅一本有关爱心的杂志。当你感到悲伤时,可以翻开这本书看看,就会觉得事物变得美好起来,压力也就会随之消失。
此外,也可以通过改变环境达到缓解压力的效果,如在周围放一些漂亮的植物,在墙上挂自己喜欢的艺术作品等。
紫色洋葱洋葱全身都是宝,拥有很强的美容功效,而且还对于瘦身很有效果哦!洋葱中本身含有微量元素硒,是很
所含类似sod活性物质,具有耐热、耐贮藏和小分子透皮性以及抗氧化、抗衰老等多方面的特性,在果蔬中较为
复杂的人体内循环运作需要各类营养素参与其中,如果有哪类营养长期缺乏,必然会打开衰老缺口,加速肌体衰老
薏仁薏仁有助促进利尿消肿的效果,是最好的排毒圣品,常被使用来美白及改善水肿的问题,同时也有助于免疫及
梳头古医学家探明头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩刺激作用,能平肝熄风开窍守神止痛明目等。
下面,为大家介绍几种常见的黑色水果桑葚含有多种氨基酸维生素及有机酸胡萝卜素等营养物质,矿物质的含量也
世界上哪个女人不想美貌常驻健康常伴?虽然衰老是一个不可逆转的自然定律,但是通过健康的饮食可以收到很好
四尝由于铁棍山药中水分含量少,山药多糖等含量丰富,因此,其液汁较浓,煮食后口感较干腻、甜香,入口觉得
广播体操。在音乐声中锻炼躯体的柔软性,每天15—20分钟。排球运动。排球运动可以锻炼瞬间反应力,每天
做事虎头蛇尾的人,大多就是由于体内缺乏维生素a和c或摄取酸性食物过多,土豆可以帮你补充维生素a和c,
莲雾莲雾是一种很好的润肺剂。台湾民间有“吃莲雾清肺火”之说。人们把它视为消暑解渴的佳果,习惯用冰糖莲
食物(如水果)中含有很多抗衰老的有效成分,利用得当,可以预防心血管疾病糖尿病和癌症等疾病的发生和发展
这些药在人过了五十岁以后,一般应该每天都吃,至少可以服用维生素c和维生素e,一个是水溶性的,一个是油
© Copyright 2011 益优网
桂ICP备2020006802号-1