女性参加有氧运动,除了减肥和增加形体效果外,还可以预防妇科癌症呢。有医学预防妇科癌症最可靠的方法是每周至少做3小时的有氧运动,这可预防与内分泌激素有关的多种癌症,如乳腺癌、卵巢癌、子宫癌等。
美国有专家曾对某高校1925年—1981年毕业的5398名女生进行了健康分析,表明参加运动的女生患子宫癌、卵巢癌、宫颈癌和阴道癌的可能性比不参加运动的女性低2.5倍,患乳腺癌的可能性低2倍。
为什么会有这样的效果呢?原来,女性的内分泌器官所分泌的激素与癌症发病有关。内分泌功能失调时,过多激素会引导细胞增殖与癌变。许多肥胖超重妇女,绝经年龄延迟,体内雌性激素增高,妇癌发病率增加。经常进行有氧运动的妇女,比不运动妇女苗条,体内分泌的雌激素较少,发生妇癌的危险性较低。有氧运动时,肌肉的活动可促进雄性激素分泌,抑制雌性激素分泌,减少体内脂肪堆积,进而抑制脂肪制造过量的雌性激素。有氧运动能调节机体免疫功能,提高抗体水平和淋巴细胞活力,有利吞噬和杀伤癌瘤细胞,运动状态的机体,能产生更多的干扰素,促进糖皮质激素的分泌,这些均有利于提高抗病毒抗癌能力,运动还能吸入更多氧气,提高血氧浓度,增强机体细胞抵抗致癌物侵害的活力,运动还可通过增强出汗、呼吸等途径加速致癌物的排泄,有利预防癌症。
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起主导作用的是高级神经中枢即大脑皮层,及腰骶段脊髓内低级中枢勃起中枢、射精中枢,而低级中枢是受大脑皮
当运动强度大引起过度疲劳后,特别是在进入睡眠时,大脑皮层抑制作用增强,失去对低级中枢的控制,而勃起中
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仰卧收腹臂腿上举法取仰卧位,两臂伸直在头后,然后上举两腿同时迅速上举两臂,使双手和两足尖在腹部上方互
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