先交代下基本情况,年龄24,身高164cm。目前100的样子,最瘦时100不到。因为近几个月都在准备某个资格证考试,敞开了吃。不过总共只反弹了几斤,跟以前用不健康的极端方式减下来后的反弹速度绝不是一个级别的。
先简单说下几段减肥过程,童鞋们也可以直接跳过。
1、高一—高二,不吃晚饭减肥法。时间半年,成果125~115,
那时候真是惊人的毅力,用后来室友的原话描述就是“太猛了,过了六点以后滴水不进”真是这样,坚持了半年,正好到了夏天,班里的小伙伴都对我的成果表示赞许。
恶果高三毕业时,顺利反弹并直飙140。那也算是人生中的最高点了。高三开始投入学习,吃得很好,完全没在意体重,一心想等考完了减,然后到考前体检,我站到称上时,指针的偏摆跟大家都不在一个范围内好吧。
2、高考结束,140~125,游泳。这段中规中矩,没刻意控制饮食,两个多月就恢复较正常人群的体型了。
便秘对广大女性来说是非常普遍的事情,虽然市面上有很多药物专治便秘,可是药三分毒啊。
减肥最大的难关就在于吃,要怎样吃才不会摄入过多的热量、脂肪,才能有效减肥?
五种方法吃香蕉减肥又美容
减肥瘦身经验心得
一般消化饼的脂肪会较高。标签上写着「高纤维素」的饼干,并不一定低脂肪,因为不少高纤维饼干亦有使用不少
近来多国的营养专家都在强调花生及花生制品能有效帮助人们控制体重、防止肥胖。
许多肥胖的人都认识到自己的肥胖是由于误吃过多零食所致,可就是无法抗拒零食的诱惑,但又想保持姣好的身材
安排好你饭前点心的时间运动前的90分钟吃一份低蛋白质的点心,能使练习比往常更持久和有强度,燃烧更多的
早上因为饿着肚子,所以运动量不能太强,快走健美操这样的有氧运动比较合适,力量型锻炼可能不太适合,否则
多吃蛋白质研究表明,摄取足量的蛋白质能够提高肌体的新陈代谢水平,会使人体每日多燃烧150-200千卡
三勺素油每天的烹调用油限量为3勺,而且最好食用素油即植物油,这种不饱和脂肪对光洁皮肤塑造苗条体形维护
第四,头正颈直,集中意念,双目平视或微闭,做深呼吸12次(以后可慢慢增加到24次36次),使你全身氧
消耗的能量大由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,在水里走走都费力,再游游水,肯定消耗较多
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