身材好才有夏天沙滩只属小蛮腰

一、腹部运动

现在女生平常都为了上班而努力，下班后也精力耗尽了，要起身再去运动真的要有过人的动力啊。所以呢，我们就利用睡前小小的时间来做些简单的运动吧。平常我最喜欢的有氧舞蹈就是郑多燕体操，这里我整理了两个腹部运动给大家

动作一膝盖微弯，手伸直往前，肩膀尽量往后延伸，但不需要躺下。

动作二膝盖弯曲，手伸直像前延伸，身体跟着手往前，记得用腹部出力。

这个动作要做“慢慢的”两个八拍。