生活处处保护颈椎

1.调节生活工作习惯，每伏案工作1小时，起身活动5分钟，或自己按摩放松，避免颈部肌肉因长期姿势固定而处于紧张状态，造成劳损。

2.选择合适的枕头。从医学角度讲，枕头高度以8~10厘米为佳，最高不要超过15厘米，与肩同宽即可。不符合人体生理要求的枕头也会导致腰颈椎疾病。

3.最合理的睡觉姿势是仰卧，颈后部放置枕头不高于12厘米，颈部垫实，头部悬空。

4.乘车时尽量不要睡觉，以免颈椎在急刹车中受伤。5.保持乐观向上的好心情。多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部易疼痛。

6.适当的体育运动是有益的，但要避免猛回头和反复甩脖子以及其他对颈椎有伤害的体育活动。