午睡抗高温怎么睡有讲究

越睡越困是怎么回事？

人入睡的程度由浅入深可分为s1、s2、s3、s4四个时期。在整个睡眠过程中，脑子并不会一直维持某一状态，而是每隔一段时间切换一下。午睡开始后，人首先处在清醒期，持续时间约两分钟，眼睛还在左右移动。然后进入约5分钟的s1期睡眠。之后，随着睡眠加深进入s2期睡眠，其间一般无眼球运动，持续约22分钟。而后进入更深的s3、s4期睡眠，持续约20分钟。之后又回到s2睡眠期，到70分钟左右的时候，又进入更深的s3、s4期睡眠。

很多人认为，午睡睡得越久人就越不容易醒。但闫林认为情况不能一概而论。研究表明，睡眠程度越深，恢复到清醒状态需要的时间就越长。举例来说，午睡到40分钟时，恰恰就处于睡眠较深的s3、s4阶段，这时候突然醒来，人就会迷迷糊糊的。而睡到50分钟时，又恢复到睡眠较浅的s2阶段，此时结束午睡人就会比较容易清醒。所以只要掌握好睡眠节奏，多睡和少睡10分钟，睡眠效果是完全不同的。