小空间灵活用练就一副好身材

示范动作5伏地挺身（宽）

训练部位

上胸部、三角肌前部

起始位置

双手撑于地面，双掌略比肩宽，收小腹、腹部不压迫。

动作

向下时手肘呈90°。，向上时吐气，注意手肘不锁死、手腕不压迫。