小心空调吹出颈椎病

医生忠告

1、晚上睡觉不要把空调温度调得太低，避免受凉。

2、运动之前要热身运动，以免拉伤肌肉，造成关节错位。

3、睡眠姿势不正确是颈椎病发生的重要原因之一，而科学选择枕头可解决睡眠时颈椎过度扭曲。仰卧时头宜睡枕部中央，并且高度最好是一平卧拳头的高度。侧卧时头宜睡枕部一端，注意侧卧时头颈部均睡在枕上，颈部不能悬空，枕头高度以一拳高加2手指的高度。

4、坐车别打瞌睡，坐着睡觉的时候，头容易两边摇摆，一旦刹车时颈部关节容易错位。