首先,做吊环臂曲伸双臂必须用劲往内夹,才不会支不住,因而,胸肌的受力显著增大,而且专注于胸肌,肱三头肌的受力不大。
其次,因为胸肌的受力增大了,我不用再为做臂曲伸要负重而苦恼了。同时吊环比双杠简易,这在家里练健美更为实用。
自从我练吊环臂曲伸后,我就不练双杠臂曲伸了。刚开始,我只能做十次左右,而且胳膊还不能伸直,一旦伸直,就会掉下来,这种不完全动作做了几个星期后,才能伸直胳膊,做完整动作。我的计划仍然是每星期加一到二次,并且我总能做到,这是用毅力来控制的,相信你自己吧,你也能做到。
等我能做二十次臂曲伸后,我开始负重,腰后扎上一只十公斤重的哑铃。次数又迅速的降到了十次,仍然采取老方法,坚信自己能做到每星期加一次。
这时候,有时会停滞不前。当我一个星期也长不了一次时,我会采取另一种方法降次数。这是我宝贵的经验。虽然有人会认为它不符合各种原则,但在我练胸肌下部及外侧时,它最有效。
前三期称为背景性视网膜病变,经过良好的控制是可以完全恢复的后三期则为增殖性视网膜病变,到了这个阶段,
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