学做减肥食谱暴减33公斤

减重料理自己做

清爽银芽鸡丝

材料鸡胸肉（去皮，去骨）60克，绿豆芽300克

调味料芝麻酱1大匙，白醋（或苹果醋）1大匙，盐1/2小匙。

作法

1、绿豆芽洗净，去除头尾。鸡胸肉洗净。

2、煮一锅水，待水煮沸后，绿豆芽入锅内烫熟，捞起。

3、鸡胸肉入锅内烫熟，捞起后用冰水冰镇，以手拨成鸡丝。

4、将调味料拌匀淋在绿豆芽与鸡肉丝上即可。

贴心“晓”叮咛

鸡胸肉的热量比腿肉来的低，苹果醋比白醋多了天然的果香，别有一番滋味，降低芝麻酱的比例，热量也会相对减低，是一道很清爽的菜。

另类傻瓜干面（热量109卡）

材料金针菇1包，小白菜100克

调味料酱油2小匙，乌醋2小匙，辣椒酱1小匙。