一周科学减肥食谱营养健康又瘦身

wednesday

早餐牛奶麦片粥1碗，哈密瓜1/2个

点心高纤饼干4片，柠檬水

午餐寿司5个（紫菜、饭、蛋皮、红萝卜、小黄瓜），味噌汤1碗（豆腐、小鱼干）

点心全麦土司2片夹橘子酱，柠檬水

晚餐意大利面1/2碗，煮青菜1小碟，玉米浓汤

thursday

早餐煎蛋饼1个，豆浆1杯

点心全麦面包1个抹上花生酱，柠檬水

午餐春卷（豆芽菜、红萝卜、高丽菜、豆干丝、鸡肉丝）

点心水果果冻

晚餐糙米饭1/2碗，煮青菜1小碟，虾仁豆腐（虾仁30g、豆腐30克、红萝卜1/4个、青豆仁少许）

friday

早餐小米粥1碗，水煮蛋1个，花生面筋4—5个