不要超越力所能及的限度。
不要耗尽所有的体力。
练习中,如有任何疼痛,应当立即停止。
孕晚期,决不要做仰卧动作。
可以在家里经常练习的动作
对于准妈妈来说,对于大腿内侧、腹股沟、各个关节的练习非常重要。我们请专业教练设计了一些动作,有空的时候,可以随时在家里进行练习。
第一组站立,双手扶住某稳固物体保持稳定以免跌倒。左腿屈膝抬起,放下,再换右腿重复。1~2个回合后,休息3分钟,进行第二组。再休息3分钟后完成第三组。(注一定不要用爆发力快速的动作)
第二组站立,双手向前扶住某稳固物体。左腿侧屈,向左侧抬起,放下,再换右腿重复。1~2个回合后,休息3分钟,进行第二组。再休息3分钟后完成第三组。
第三组站立,双手向前扶住某稳固物体。左腿向后伸,放下,再换右腿重复。1~2个回合后,休息3分钟,进行第二组。再休息3分钟后完成第三组。
第四组站立。可在背后一尺左右的地面放一把椅子,向左侧转腰,眼睛看到椅子后转回来,向右侧转腰。1~2个回合后,休息3分钟,进行第二组。再休息3分钟后完成第三组。
在怀孕期间,孕妇通常要做1~2次阴道检查,而且这种检查是非常必要的,其目的首先是确定妊娠子宫的大小是
sofia怀孕三个多月了,怀孕反应很严重,又是恶心,又是呕吐,身体明显感觉到臃肿了起来,口气也很重,
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