早晨运动减肥方法起床做早操,一天都有好心情
每天早晨醒来,先做一套简单的早操,使你迅速从睡眠状态中醒过来,焕起充沛的精力,保证身体各器官正常运行,让你每天都有一个好心情。
1.仰卧,逐渐绷紧身体的肌肉,轻轻松松伸几个懒腰。
2.起床,向左右两侧弯曲身体两三次,然后握拳,松开8至10次。
3.手指捏耳部,有节奏地上下活动30到60秒。
4.双手手掌不紧不慢按摩额头和太阳穴,直到发热。
5.闭眼,用拇指背面按摩眉毛和眼皮25到30次。
6.头向后仰,双手手掌从胸部下颌轻轻按摩10到15次。
7.一只手放在另一只手上,顺时针圆周运动按摩腹部25到30次。
8.双手抱头,不要屏气,用力收腹,尽量让其“贴背”,做15到20次。
用前脚掌起跳和落地,切记不可用全脚或脚跟落地,以免脑部受到震动,当跃起在空中时,不要过度弯曲身体,而
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