第1式外侧画圈
smart提示
做这动作时,画圆圈的动作幅度宜较大,动作愈大,运动的范围就愈多,可帮助
健胸,还可助瘦手臂。
步骤1把手屈曲成90度张开,手肘举至与胸部平衡,手掌心向外。
步骤2以手肘向后画圈,重复10次。
第2式手肘提胸
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这组动作可帮助提升胸部,令胸部线条更坚挺。注意,把手拉后时,宜尽量碰到
肩膊位置,这样效果会更佳。
步骤1右手肘弯曲,置于耳后,左手屈曲放于肩膊上。吸气,尽量把右手肘提
升至最高,维持动作10秒。步骤2左手肘弯曲放于耳后,右手屈曲放于肩膊上。吸气,同样把左手肘尽量
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