2.炒锅内倒入冷水,滴入几滴橄榄油,放一点点盐,水沸后放入西兰花,焯烫1分钟后捞出,入冷水过凉。3.再次水沸后,放入荷兰豆,焯烫30秒后捞出,入冷水过凉。
4.炒锅内再次放少许橄榄油烧热,放入葱蒜末,爆出香味儿,放入虾段,放一汤匙生抽,翻炒至虾仁变色,之后放入黑木耳、西兰花和荷兰豆,大火翻炒至变色,倒入水淀粉,撒入盐,大火收干,翻炒均匀出锅。
食谱营养知识1.由于虾肉中的脂肪较少,还能达到补充热量却不长肉的双赢效果。
2.虾肉中含有多种氨基酸,呈味氨基酸丰富,味道鲜美,搭配绿色青菜,无需添加其他调料。3.西兰花和荷兰豆均富含丰富的维生素、胡萝卜素和粗纤维,营养价值极高。
4.西兰花和荷兰豆焯烫的时间应稍短,以免破坏其中的营养成分。此外,水中稍加几滴油和少许盐,能使焯烫过后的蔬菜保持颜色鲜绿。5.黑木耳中的粗纤维含量非常高,可以起到排出体内污物的作用。
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控制吃东西的速度就能控制你的进食量除了吃的慢更容易让大脑得到你已经饱足的讯息外,吃得慢更有助于让爱吃
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step1坚持记好减肥日志减肥期间每天都要坚持记好减肥日志比写日记都要细心减肥日志能帮助你监督自己就
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