5.注意忌口行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物,如冰淇淋、烧烤、辣椒等。
第二类方法运动
1.加强体育锻炼尤其是体质虚弱者,在利用饮食改善营养的同时,可以配合做一些轻度的运动比如散步。
2.练习瑜伽操练瑜伽有缓和作用,如弯膝跪下,坐在脚跟上,前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。你也可以试试不同的姿势,找到最舒服的就好。
第三类方法按摩
1.请你的好朋友协助你。
2.俯卧在毯子上,完全放松,尽量舒展身体双臂平伸,脚趾向内。在按摩的整个过程中一定要使自己舒服。任何不舒服的动作、姿势都可以不要。
3.一切准备就绪,go。
4.让你的朋友摸到你的骨盆上脊在背部,可能比你想象的位置要高,轻轻向脚的方向推去。每秒大约1-2次。注意不是画圈动作,是前后推。
5.如果感到力度比较轻,可以让她面朝你的脚站在身边,扶着靠背椅子用脚跟来做这个推的动作。不过要她保持脚趾向上,以免向下垂直用力,压迫你的骨盆。也不能踩到脊椎。在她推的时候,你的身体随之摇动是正常的。
原发性痛经的朋友除了月经前及月经期要注意避免劳累受凉情绪紧张等因素外,用益母草煮鸡蛋吃也是一种很好的
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