误区一
怀孕是在女性体内,只要女性注重营养就足够了。男的嘛,影响不大。
误区二
只关注孕期的营养,忽视怀孕前的营养准备。
误区三
一说“吃得营养”,就把它理解为“补”。
有部分是正确的。那就是,在准备怀宝宝这个阶段,男方的营养也是相当重要的。因为丈夫营养充足,精子就更具活力,会方便妻子受孕。
优质蛋白质充足不过量
蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要原材料,合理补充富含优质蛋白质的食物,有益于协调男性内分泌机能以及提高男性精子的数量和质量。
食物来源
鱼虾、牡蛎、瘦肉、鸡蛋、大豆及其制品等。尤其是海产品,不仅污染程度低,还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素,对准爸爸们十分有益。
但蛋白质长期摄入过量,易破坏体内营养的均衡,造成维生素等多种物质摄入不足,对受孕不利。一般要求优质蛋白质(动物性蛋白质和大豆蛋白质)应占膳食蛋白质总量的30%~50%。
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