年底将至,各种聚会、应酬、饭局随之而来。过了个年,大家的体重、腰围也都见长。面对美味佳肴,有些糖尿病患者往往容易放松警惕。其实在这种情况下,他们往往更需要注重自我控制,继续捍卫血糖、体重的“双达标”。
糖尿病与超重肥胖“常相伴”。医学上一般使用bmi指数,来界定体重对于健康的影响。bmi(体重指数),即体重(kg)除以身高2(m2),bmi≥24kg/m2为超重,bmi≥28kg/m2为肥胖。例如一个1.7米的人,体重≥69kg即为超重,体重≥80kg即属于肥胖范围。另外,根据我国糖尿病流行特点,如果男性患者腰围大于85厘米,女性患者腰围大于80厘米,常伴有多种心血管危险因素。
肥胖患者常见的代谢疾病有糖尿病、高血压、血脂紊乱、高尿酸血症等。肥胖超重和2型糖尿病之间的联系毋庸置疑。临床数据显示,肥胖者中70%—80%都会患上糖尿病,超重者糖尿病发病率是体重正常者的2.9倍。
肥胖患者并发症风险更高。肥胖和糖尿病的关系如此密切,更为严重的是,肥胖和超重不但可以显著增加糖尿病发病的危险,而且会增加糖尿病并发症和其他疾病,如心血管病、卒中和某些肿瘤的发病危险。
如果担心自己无法抽出足够的时间锻炼,不妨带上一个计步器,每天走1万步的运动效果基本可以等同于走了8公
糖尿病饮食禁忌低钠高纤维素饮食高钠饮食可增加血容量,诱发高血压,增加心脏负担,引起动脉粥样硬化,加重
药理试验发现,苦瓜中所含的苦瓜皂甙,有非常明显的降血糖作用,不仅有类似胰岛素样作用,堪称植物胰岛素,
好的糖尿病早餐应该是既吃饱又吃好,即热量应该达到全日总热量的20%~35%,如果糖尿病人每日摄入的总
0毫摩尔/升以内,参加30分钟的低、中、高强度的运动前,应分别进食含碳水化合物量10-15克、20-
所以,牛奶不仅本身的餐后血糖反应很低,血糖指数只有28,而且如果把牛奶和粮食类主食一起食用,还能降低
新鲜的西瓜皮除含丰富的维生素和烟酸外,还有多种有机酸及钙、磷、铁等矿物质,同样具有清热、解毒、利尿、
种子外层的包裹严密度不一样,淀粉粒的大小不一样,淀粉粒当中直链淀粉和支链淀粉的比例不一样,都会严重地
现已明确,2型糖尿病的发病,胰岛的胰岛素分泌受损和胰岛素抵抗往往同时存在,而且在发病早期胰岛素抵抗可
研究结果表明,适度饮酒者患2型糖尿病的几率比滴酒不沾者低40%。
海藻类蔬菜如海带、紫菜、裙带菜等具有排除食物中致癌污染物的功效,而且有利降血糖、降血脂,还能调节酸碱
核桃美国一项针对140000名女性的研究结果显示,每两周食用28克核桃,坚持八周的人,与那些从来不吃
红茶可以帮助胃肠消化、促进食欲,可利尿、消除水肿,并强壮心脏功能。一项最新研究,常喝红茶的人糖尿病发
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