水果就一定对人体有益吗

2。容易腹胀的人最好少吃大枣。

3。容易生疮疖的人应当少吃桃、李、杏类水果和杨梅。

4。消化不良者适合饭后嚼几枚生山楂。

5。低血糖者不宜多吃荔枝，贫血者适合吃些龙眼。

6。经常使用电脑的白领应当常吃芒果和橘子，以增加胡萝卜素的摄入。

7。便秘者可以多吃菠萝，以增加粗纤维。

谎言2水果可以代替蔬菜

专家提醒如果不吃蔬菜，只靠水果并不足以提供足够的营养素。

蔬菜比水果营养更全面每天吃250克菠菜可以获得胡萝卜素7。3毫克，足够满足人体一天的需要量。如果用香蕉供应胡萝卜素，则需要吃12公斤之多。此外，蔬菜中的叶酸、钙、铁、镁等矿物质的含量也远远高于水果。

食用对策500克多样的蔬菜为每日必需。

一天中摄入的蔬菜以超过5种为宜，其中最好一半为深绿色叶菜，一半为浅色蔬菜。