18.一次性准备好几种“百搭品”,比如生菜叶,黄瓜片,菠菜叶及煮好的豌豆或玉米粒。他们的最大好处是,你可以随时轻松地使用他们。拌进沙拉,加进汤里,撒在上面,夹在三明治里。
19.不要忘了,蔬菜汤也是蔬菜。
20.重新认识番薯。每周吃一顿粗粮餐,为健康加分。
21.真的很讨厌蔬菜?没关系。如果你喜欢水果,多吃一点。它们一样很营养,特别是有颜色的水果,如橙子,芒果以及各种瓜类。
我吃的很健康,可我还是超重了……
22.吃的时间除了问题,很多选择“健康食谱”的人白天节食,晚上却暴饮暴食。
23.别放任自己的食欲,即使只是一小块麦片饼干。当你无法停止地大口嚼它的时候,可能你就吃进了六百卡路里热量。
24.忽略了食物营养成分表上的“每份大小”。即使是低卡食品,吃三倍的量也足以让它成为节食的杀手。
25.拿整碗的果仁当小吃。果仁很健康,但热量也很高,把果仁当作配餐而不是小吃。
硫胺素含量为每百克南豆腐0、06毫克,北豆腐0、03毫克3核黄素每百克南豆腐、北豆腐均含0、03毫克
采趴姿双手交迭于地额头贴在手背上首先,采趴姿,双手交迭于额前平贴在地,额头轻置于手背上,双腿打开约与
醋豆里的皂素能排除粘附在血管壁上的一种脂肪,并能减少血液中胆固醇含量。
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