更年期养生吃掉烦恼秋冬不妨喝点养生粥

少食盐和糖类。更年期内分泌改变，水盐代谢会发生紊乱，很容易引起浮肿，甚至引发血压升高。此外，更年期糖代谢和脂肪代谢也趋于紊乱，易发生血糖、血脂升高，容易发胖及罹患糖尿病，因此，更年期应尽量以淡盐、低糖的饮食为宜。

适合秋冬季节的更年期养生粥

1、山药粥

组成山药30克，糯米50克。

制作与服法将以上两物共入砂锅内，用慢火煮至粥开汤稠即可，早晚各服一次，可长期食用。

功效与主治益气健脾。改善更年期症状。

2、山萸肉粥

组成山萸肉10-20克，糯米50-100克。

中医美容制作与服法将以上两物共入砂锅中并加水500-600毫升，用慢火煮熬至米烂粥稠，表面有粥油为度。每天晨起空腹服一次，10天为一疗程，休息一周后依法再服，连服2-3个疗程。

增肥方法功效与主治补益肝肾。主治肝肾虚损、腰膝酸痛、月经不调，虚汗不止，并有利尿降压之功。