杂果奶酪的功效与作用/营养价值/做法_杂果奶酪的营养成分/热量

热量95(千卡)
碳水化合物19(克)
维生素C0.7(毫克)
脂肪0.2(克)
胆固醇2(毫克)
蛋白质4.4(克)
钠盐58(毫克)
糖分0.019(克)
钙152(毫克)
铁0.07(毫克)
镁15(毫克)
磷119(毫克)
钾194(毫克)
钠58(毫克)
锌0.74(毫克)
铜0.011(毫克)
锰0.035(毫克)

杂果奶酪的营养成分查询：100克杂果奶酪的热量含量95千卡，100克杂果奶酪的碳水化合物含量19克，100克杂果奶酪的维生素C含量0.7毫克，100克杂果奶酪的脂肪含量0.2克，100克杂果奶酪的胆固醇含量2毫克，100克杂果奶酪的蛋白质含量4.4克，100克杂果奶酪的钠盐含量58毫克，100克杂果奶酪的糖分含量0.019克，100克杂果奶酪的钙含量152毫克，100克杂果奶酪的铁含量0.07毫克，100克杂果奶酪的镁含量15毫克，100克杂果奶酪的磷含量119毫克，100克杂果奶酪的钾含量194毫克，100克杂果奶酪的钠含量58毫克，100克杂果奶酪的锌含量0.74毫克，100克杂果奶酪的铜含量0.011毫克，100克杂果奶酪的锰含量0.035毫克

摄入95千卡热量相当于做以下运动：
走路25分钟
跑步12分钟
讲话63分钟
跳绳10分钟
吃东西63分钟
开车48分钟
洗车32分钟
马路散步48分钟

GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--

有利 / 评价：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾

不利 / 评价：

杂果奶酪

什么是GI值？GI值是什么意思？