瑞士芝士的功效与作用/营养价值/做法_瑞士芝士的营养成分/热量

热量387(千卡)
碳水化合物4.78(克)
蛋白质23.37(克)
脂肪30.6(克)
胆固醇103(毫克)
钠盐700(毫克)
钙643(毫克)
铁0.21(毫克)
镁21(毫克)
磷464(毫克)
钾95(毫克)
钠700(毫克)
锌2.79(毫克)
铜0.042(毫克)
锰0.012(毫克)

瑞士芝士的营养成分查询：100克瑞士芝士的热量含量387千卡，100克瑞士芝士的碳水化合物含量4.78克，100克瑞士芝士的蛋白质含量23.37克，100克瑞士芝士的脂肪含量30.6克，100克瑞士芝士的胆固醇含量103毫克，100克瑞士芝士的钠盐含量700毫克，100克瑞士芝士的钙含量643毫克，100克瑞士芝士的铁含量0.21毫克，100克瑞士芝士的镁含量21毫克，100克瑞士芝士的磷含量464毫克，100克瑞士芝士的钾含量95毫克，100克瑞士芝士的钠含量700毫克，100克瑞士芝士的锌含量2.79毫克，100克瑞士芝士的铜含量0.042毫克，100克瑞士芝士的锰含量0.012毫克

摄入387千卡热量相当于做以下运动：
走路102分钟
跑步48分钟
讲话258分钟
跳绳39分钟
吃东西258分钟
开车194分钟
洗车129分钟
马路散步194分钟

GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--

有利 / 评价：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质

不利 / 评价：胆固醇含量过高、钠盐含量过高

瑞士芝士

什么是GI值？GI值是什么意思？