软山羊芝士的功效与作用/营养价值/做法_软山羊芝士的营养成分/热量

热量369(千卡)
碳水化合物2(克)
蛋白质21.54(克)
脂肪30.64(克)
胆固醇90(毫克)
钠盐1809(毫克)
钙662(毫克)
铁0.56(毫克)
镁30(毫克)
磷392(毫克)
钾91(毫克)
钠1809(毫克)
锌2.08(毫克)
铜0.034(毫克)
锰0.03(毫克)

软山羊芝士的营养成分查询：100克软山羊芝士的热量含量369千卡，100克软山羊芝士的碳水化合物含量2克，100克软山羊芝士的蛋白质含量21.54克，100克软山羊芝士的脂肪含量30.64克，100克软山羊芝士的胆固醇含量90毫克，100克软山羊芝士的钠盐含量1809毫克，100克软山羊芝士的钙含量662毫克，100克软山羊芝士的铁含量0.56毫克，100克软山羊芝士的镁含量30毫克，100克软山羊芝士的磷含量392毫克，100克软山羊芝士的钾含量91毫克，100克软山羊芝士的钠含量1809毫克，100克软山羊芝士的锌含量2.08毫克，100克软山羊芝士的铜含量0.034毫克，100克软山羊芝士的锰含量0.03毫克

摄入369千卡热量相当于做以下运动：
走路97分钟
跑步46分钟
讲话246分钟
跳绳37分钟
吃东西246分钟
开车184分钟
洗车123分钟
马路散步184分钟

GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--

有利 / 评价：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质

不利 / 评价：胆固醇含量过高、钠盐含量过高

软山羊芝士

什么是GI值？GI值是什么意思？