鸡蛋奄列的功效与作用/营养价值/做法_鸡蛋奄列的营养成分/热量

热量148(千卡)
碳水化合物0.3(克)
脂肪10.9(克)
胆固醇473(毫克)
蛋白质12.1(克)
钠盐235(毫克)
糖分0.0003(克)
钙48(毫克)
铁1.9(毫克)
镁9(毫克)
磷184(毫克)
钾101(毫克)
钠235(毫克)
锌1.1(毫克)

鸡蛋奄列的营养成分查询：100克鸡蛋奄列的热量含量148千卡，100克鸡蛋奄列的碳水化合物含量0.3克，100克鸡蛋奄列的脂肪含量10.9克，100克鸡蛋奄列的胆固醇含量473毫克，100克鸡蛋奄列的蛋白质含量12.1克，100克鸡蛋奄列的钠盐含量235毫克，100克鸡蛋奄列的糖分含量0.0003克，100克鸡蛋奄列的钙含量48毫克，100克鸡蛋奄列的铁含量1.9毫克，100克鸡蛋奄列的镁含量9毫克，100克鸡蛋奄列的磷含量184毫克，100克鸡蛋奄列的钾含量101毫克，100克鸡蛋奄列的钠含量235毫克，100克鸡蛋奄列的锌含量1.1毫克

摄入148千卡热量相当于做以下运动：
走路39分钟
跑步18分钟
讲话99分钟
跳绳15分钟
吃东西99分钟
开车74分钟
洗车49分钟
马路散步74分钟

GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--

有利 / 评价：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质

不利 / 评价：胆固醇含量过高

鸡蛋奄列

什么是GI值？GI值是什么意思？