哈瓦蒂芝士的功效与作用/营养价值/做法_哈瓦蒂芝士的营养成分/热量

热量95(千卡)
碳水化合物3(克)
膳食纤维0.0001(克)
维生素C4(毫克)
脂肪4.2(克)
胆固醇14(毫克)
蛋白质10.9(克)
钠盐403(毫克)
糖分0.00037(克)
钙56(毫克)
铁0.1(毫克)
镁4(毫克)
磷128(毫克)
钾86(毫克)
钠403(毫克)
锌0.29(毫克)
铜0.028(毫克)

哈瓦蒂芝士的营养成分查询：100克哈瓦蒂芝士的热量含量95千卡，100克哈瓦蒂芝士的碳水化合物含量3克，100克哈瓦蒂芝士的膳食纤维含量0.0001克，100克哈瓦蒂芝士的维生素C含量4毫克，100克哈瓦蒂芝士的脂肪含量4.2克，100克哈瓦蒂芝士的胆固醇含量14毫克，100克哈瓦蒂芝士的蛋白质含量10.9克，100克哈瓦蒂芝士的钠盐含量403毫克，100克哈瓦蒂芝士的糖分含量0.00037克，100克哈瓦蒂芝士的钙含量56毫克，100克哈瓦蒂芝士的铁含量0.1毫克，100克哈瓦蒂芝士的镁含量4毫克，100克哈瓦蒂芝士的磷含量128毫克，100克哈瓦蒂芝士的钾含量86毫克，100克哈瓦蒂芝士的钠含量403毫克，100克哈瓦蒂芝士的锌含量0.29毫克，100克哈瓦蒂芝士的铜含量0.028毫克

摄入95千卡热量相当于做以下运动：
走路25分钟
跑步12分钟
讲话63分钟
跳绳10分钟
吃东西63分钟
开车48分钟
洗车32分钟
马路散步48分钟

GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--

有利 / 评价：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质

不利 / 评价：

哈瓦蒂芝士

什么是GI值？GI值是什么意思？