1.复原式侧卧
利防止胃食管反流。
弊增加皱纹。
英国拉夫堡大学睡眠研究中心专家吉姆。豪恩表示，左侧卧有助于促进消化，防止烧心。如果左侧卧后，烧心和消化不良仍无改善，建议将枕头略微加高。右侧卧不会压迫心脏，适合有心脑血管疾病的人。不过，英国美容皮肤科医师协会的丹尼斯。沃尔夫表示，侧卧会导致鼻唇部压力过大，加重笑纹，可选择质地柔软的丝质枕头予以缓解。
2.僵尸式仰卧
利有益关节炎。
弊不利于哮喘、打鼾、睡眠呼吸暂停和心脏。
理疗专家萨米。马戈表示，仰卧不仅适合关节炎患者，还有益男性生殖健康。但这会加重打鼾和呼吸睡眠暂停症状，尤其是胖人。英国伯明翰睡眠问题专家大卫。艾克莱斯顿表示，仰卧对心肺疾病患者也极为不利。建议偏爱仰卧睡姿者最好选择结实点的枕头。爱打鼾者可在后背垫一个枕头。
