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睡姿优劣大PK侧卧促进消化利于心脏

睡姿优劣大PK侧卧促进消化利于心脏

1.复原式侧卧

利防止胃食管反流。

弊增加皱纹。

英国拉夫堡大学睡眠研究中心专家吉姆。豪恩表示,左侧卧有助于促进消化,防止烧心。如果左侧卧后,烧心和消化不良仍无改善,建议将枕头略微加高。右侧卧不会压迫心脏,适合有心脑血管疾病的人。不过,英国美容皮肤科医师协会的丹尼斯。沃尔夫表示,侧卧会导致鼻唇部压力过大,加重笑纹,可选择质地柔软的丝质枕头予以缓解。

2.僵尸式仰卧

利有益关节炎。

弊不利于哮喘、打鼾、睡眠呼吸暂停和心脏。

理疗专家萨米。马戈表示,仰卧不仅适合关节炎患者,还有益男性生殖健康。但这会加重打鼾和呼吸睡眠暂停症状,尤其是胖人。英国伯明翰睡眠问题专家大卫。艾克莱斯顿表示,仰卧对心肺疾病患者也极为不利。建议偏爱仰卧睡姿者最好选择结实点的枕头。爱打鼾者可在后背垫一个枕头。

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