女性排毒减重学瑜伽清肠法

动作四蛇扭转式

手掌着地，平放在胸膛两侧的地板上，吸气时，双手撑起身体，直至双臂完全伸直，呼气时保持一会儿。吸气，头带动身体转向右侧，呼气眼睛看着左脚跟，保持几秒钟。然后再吸气做相反方向。

动作五腹部按摩蹲下

两手按在两膝上。弯曲左膝，将膝盖至于地上，吸气时将身体转向右方，呼气把下巴放在左肩头，双眼注视身后。吸气，恢复蹲下的姿势，做另一侧的同样动作。