肠道活力操清肠排毒瘦小腹

2.小船平衡

a.坐稳，保持背部挺直，微微后倾。

b.慢慢的让双手和双腿离开地面，手和腿可以选择你觉得舒服的任意姿势来配合。保持15秒以上，重复10次。

提示这个动作你可以依据自己身体的情况量力而为。双手和双腿离臀部越远，动作的难度越大。

3.下蹲排气式

a.自然站立，双脚打开与肩同宽，身体向前弯曲，保持背部挺直，双手抓住小腿前侧。

b.慢慢屈膝下蹲，直到臀部蹲到最低位置，双腿外开，双手肘放在大腿内侧，五指合十，眼睛看向前方。保持15秒以上，重复10次。

提示整个动作过程中，背部都要保持挺直。