现代的白领mm每天的工作都要面对电脑，要防止长期使用电脑给我们带来的伤害，我们不但要做好防护准备，更要从食物上下手，有效地将伤害降到最小。
长期使用电脑，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，造成眼科疾病。但不用担心，维生素a就可以合成视紫红质。同时，维生素a亦具有防止夜盲症和视力减退的功能，所以我们在制定饮食时要注意补充含维生素a丰富的食物。含维生素a丰富的食物很多，如胡萝卜、蛋类、青椒、鱼肝油、动物肝脏、牛奶、奶制品等。
长期使用电脑会导致体内抗坏血酸（即维生素c）减少，抗坏血酸缺乏会引起血液疾病，牙齿及骨骼也会受到影响。所以，我们长期使用电脑后，应该进食含维生素c丰富的食物，如猕猴桃、樱桃、柑橘类水果、番石榴、辣椒、芥菜、菠菜、番茄等。
电脑辐射不仅危害人的健康，而且影响到工作的质量和效率。其实，绿茶就可以对付它。绿茶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质。绿茶中含有丰富的维生素a原，它被人体吸收后，能迅速转化为维生素a。
