女大学生患骨质疏松的另一个重要原因是，她们中的多数人自中学时期起就很少运动，因为他们的家长认为学习成绩比体育成绩更重要。青少年时期的运动不但是强壮骨骼的重要方法，而且更有利于养成学生良好的生活习惯。
而良好的生活习惯对健康有着深远的影响，诚如一句名言所说：“播种行为，收获习惯;播种习惯，收获生命。”其实，从中学起，只要每天有1小时的有氧运动，如慢跑、快走、打球等，就有益于骨密度的增加。 骨密度在30岁时即达到顶峰，之后便很难遏制骨钙减少的趋势。
女性到了更年期，身体机能和雌激素锐减，骨钙的减少会明显加速。这已经成为绝经期妇女骨病及心血管病高发的重要原因。这项研究提示，如果年轻女性从中学时曾过度节食和有极少运动的习惯而使骨密度下降，到了上大学的年龄再注意饮食补钙和进行锻炼可能还来得及。
30岁前向骨骼中补充钙，就像在银行存钱那样，存得越多，可支取的钙就越多，可以减缓日后骨钙减少的速度。而过了这个时期，就是补再多的钙，也难以使骨密度有效增加。
